[摘要] 酸奶,以牛奶为原料,不仅营养丰富,而且口味酸酸甜甜,着实受到年轻人的追捧!听说有几种酸奶的搭配喝法,能够充分的发挥酸奶的营养,堪比燕窝!怎么喝呢?
酸奶,以牛奶为原料,不仅营养丰富,而且口味酸酸甜甜,着实受到年轻人的追捧!听说有几种酸奶的搭配喝法,能够充分的发挥酸奶的营养,堪比燕窝!怎么喝呢?
酸奶的营养搭配喝法
酸奶+苹果
酸奶+苹果,益智减压。因为苹果富含氨基酸和糖分,有舒缓心情、减轻压力的功效,被称为智慧果。酸奶+苹果,让你的心情和大脑都放个假!
吃法:做成苹果沙拉,加点蜂蜜,美味可口!
酸奶+黄瓜
酸奶+黄瓜,美白淡斑。黄瓜富含维生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用,可以让你的皮肤白皙光滑哦!
吃法:黄瓜切块浇上酸奶;或者黄瓜榨汁兑入酸奶。
酸奶+草莓
酸奶+草莓,滋补调理。草莓富含胡萝卜素和维生素,对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓,对内分泌失调有一定的调理作用哦!
吃法:草莓泡酸奶,简单易做哦!
酸奶+香蕉
酸奶+香蕉,润肠排毒。香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,营养高、热量少,易产生饱腹感。香蕉+酸奶,在低热量的条件下能获得很强的饱腹感,减少食物摄入,从而润肠清肠,排毒减肥。
吃法:用酸奶和香蕉代替晚餐,营养又健康!
酸奶+坚果
酸奶+坚果,营养保健。坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素,是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果,能方便快速地补充身体所需营养。
吃法:吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果,营养又美味哦!
酸奶+红酒
酸奶+红酒,养颜抗衰。红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境,美容养颜。
吃法:在酸奶中倒入适量红酒,为自己的美丽干杯吧!
酸奶不可随意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。也不能和火腿、黄豆、咸鱼一起吃,但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
正确的搭配食物,能够充分挖掘食物本身特有的营养“潜力”。